小叮当主题曲这是个什么梗?

　　一说起维生素D，相信大家都会联想到钙元素，这两者是相互合作的关系，很多人补钙只补钙元素，其实效果并不是很好，应该也要补维D，才是事半功倍。很多人都知道若是体内缺乏维生素D，时间长了，容易影响到钙质的吸收，但你知道吗？缺乏维生素D还可能会增加糖尿病风险!这到底是怎么回事？哪些人容易缺乏？又该如何补充？此文就跟大家讲一讲，若你缺了，要及时补，别不当回事。

　　其实它的作用不仅如此，它在一定程度上还可以进行免疫调节，近些年来，越来越多的研究发现了它在血管疾病、炎症等方面的重要作用，跟糖尿病的发病也存在一定的关联，值得引起大家的关注。

　　有研究发现，对于血糖控制不理想的二型糖尿病患者来说，适当补充有助于降低血糖，体内缺乏维生素D的人，得二型糖尿病的几率比不缺的人明显升高了。不仅是对二型的有影响，对于一型糖尿病患者来说，维生素D也发挥了一定的作用，它可以保护胰岛细胞，降低患病风险，对于患者来说，给予一定的维生素D治疗，对于控制血糖也有帮助。

　　不过，这并不是说体内缺乏维生素D，就会得糖尿病，这只是可能是该病的其中一个诱因，并不是唯一的因素，大家要正确理解这种说法。

　　维生素D缺乏症在小孩身上较为常见，若是缺乏了，在不同的时期身体表现有所不同，一般有以下两个时期：

　　初期——尤其是对于3个月以内的婴幼儿来说，缺乏初期的表现比较明显，比如烦躁、多汗，有的幼儿会因此出现枕秃。在这个时期内，幼儿的骨骼没有出现病变。

　　激期——在此基础上，表现更加明显，骨骼会出现改变，比如出现O型腿，还容易影响到甲状腺功能，孩子可能会出现肌肉松弛、身体乏力等身体表现。

　　除了婴幼儿，对于长期缺乏日光照射的成年人、肥胖者、孕妇、老年人、消化系统出现障碍、长期使用糖皮质激素这几类人群来说，也比较容易缺乏维生素D，若你在其中，或许要注意及时补充了。

　　之所以会缺乏，通常跟日光照射不足和摄入不足这两个原因有关系，知道了原因，就可以从这两方面入手补充了，那么，具体该怎么做呢？一般有以下几种补充方法：

　　现在已经进入秋天了，以后的太阳光会逐渐变得柔和，天气好的时候，不妨晒会太阳，家里有孩子的带孩子进行户外活动，这有利于获取维生素D。不过也要提醒大家，并不是晒得越多越好，日晒时长控制住在30分钟以内比较合适，而且不建议把皮肤直接对着太阳光晒。

　　通过食物获取，身体更容易吸收利用，缺乏的人平时不妨常吃点瘦肉、坚果、海产品、动物肝脏等食物，不过要注意，常吃不是让你一次性吃太多，而是适当增加摄入的次数。平时也要注意饮食均衡。

　　但要提醒部分家长朋友们，不要盲目给孩子补充营养，吃一些营养品，过犹不及。维生素D并不是越多越好，若孩子补得太多，容易增加维生素D中毒风险，出现便秘、呕吐、心律异常等不适。

　　适当补充维生素D也是一种方法，但也要提醒大家不要过量进补，要按照说明书上的建议来吃。由于它属于脂溶性，可以在饭后吃，不容易影响吸收，早上吃或晚上吃都可以。

　　通过以上的了解，相信大家已经对于维生素D有了更多的认识，缺了它不止会缺钙，研究发现，还可能会增加糖尿病风险。以上几类容易缺乏的人群，有你吗？如果有，要及时补充，如果不缺，也没有必要刻意地去补，平时要注意均衡营养，适当进行户外活动。