听说过轻断食吗？听说可以让你越吃越瘦不要错

　　5/2断食法实际上很容易解释，也就是说，你一周正常吃五天，你不需要考虑限制热量摄入。然后，在接下来的两天里，你只需要将卡路里摄入量减少到日常需求的四分之一。女性每天摄入大约500卡路里，而男性摄入大约600卡路里。你可以选择一周中你喜欢的两天，只要它们之间至少有一天不禁食。你可以选择一周中的任何两天，只要其中至少有一天是非禁食日。

　　一个常见的每周计划是在周一和周四禁食，吃两到三顿小餐，然后在一周的剩余时间里正常进食。强调“正常”饮食并不意味着你可以毫无顾忌地吃任何东西，这一点非常重要。如果你想吃垃圾食品，就不可能减肥，甚至还会增加体重。你应该吃相同数量的食物，就像你根本没有禁食一样。