新晚报数字报(2)

　　2.沿途风景：途经金河湾湿地植物园、太阳岛外滩湿地公园、哈尔滨市政府（半程终点）。一侧城市繁华，一侧松江水畔，风光旖旎，环境迷人。

　　1.赛道难度：★★★★，赛段长7公里，有坡度较大的隧道和绕行大剧院的起伏道路，两侧遮挡不足。

　　2.沿途风景：哈尔滨大剧院依水而建，气势恢宏，造型如一座天然岛屿，与自然环境有机融合在一起，不同的角度都给人震撼的视觉冲击。它被评选为“2015年世界最佳建筑”之“最佳文化类建筑”，属异形结构建筑，其外观造型属于三维曲面，是哈尔滨标志性建筑。

　　3.跑者建议：过了30公里，开始进入第二个撞墙期。还需经过一个坡度较大的隧道和起伏绕行哈尔滨大剧院，无疑加大了赛道难度，大家开始放慢速度或者走跑结合，建议大家不要停下脚步，可以小步慢跑进行调整。如果身体过度疲劳，可以原地稍作拉伸，使身体肌肉适当放松恢复后再前进。同时，还要时刻评估身体状态，以确认能够继续前进。

　　2.沿途风景：松北大道与松花江公路大桥相联，是哈尔滨通往江南江北的交通要道，道路宽敞、视野开阔，行进前方的左手边便是哈马赛道的终点站，美丽的太阳岛，右手边是童线.跑者建议：这段路大部人都处在撞墙期，走路或者放慢速度的人很多，只要你坚持跑就会超过很多人。但也要谨慎评估自身状态，合理控制节奏，如果你也处在撞墙期可考虑在保持节奏的情况下降低速度，或者适当拉伸一下腿部肌肉，以缓解不适。

　　2.沿途风景：跑进太阳大道便进入了美丽的太阳岛，道路宽敞，两侧绿荫，鸟语花香，游人如织。太阳岛是国家级（5A级）风景名胜区，避暑胜地。跑到终点就能看到天然奇石太阳石和新艺术运动风格的建筑——太阳之门。

　　3.跑者建议：胜利就在眼前。太阳岛游人很多，观众的热情会再次激发你的能量，可以尽情的张开双臂享受即将胜利的喜悦，保持微笑会有很多摄影师为你记录美好时刻。但还要保持理性，不可过于激动，最后冲刺切不可盲目加速，完赛后要继续慢跑或者走几分钟才可停止运动。