大名鼎鼎造句消息可靠吗?

　　现代人的生活水平大大提高了，但肥胖的人却越来越多了，肥胖是影响健康的一个重大因素，所以将体重控制在合理范围内是很有必要的，特别是对于一些女性来说，更是把减肥当作终身事业了。不知大家有没有听说过“分食减肥法”这个概念，它到底指什么？这样减肥有用吗？下面我们一起来了解一下。

　　就是说将碳水化合物和蛋白质分开，不在同一顿饭吃。举个例子，大米饭是常见的碳水食物之一，而肉是常见的蛋白质食物之一，有的人就认为只要两者不一起吃，无需节食，就能减肥。

　　依据是，因为人体消化碳水需要的时间比消化蛋白质要短，一起吃的话，消化系统会非常繁忙，也难以彻底消化这两种食物，剩余的就容易堆积变成脂肪。

　　但坦白说，这种分食减肥法并不靠谱。机体消化吸收的过程是漫长且复杂的，不管你是分开吃还是一起吃，最终食物都会被消化，而且也没有科学的一依据能证明这两种一起吃就一定会减慢消化速度。除非当身体出现某种异常时，代谢慢了，消化才容易出现异常。

　　而且将一顿饭中的食物完全分开，实际上也是比较困难的，馒头中也有一定量的蛋白，肉有些蛋白质含量丰富的食物中也会有淀粉，很多时候，碳水和蛋白质比较难被准确的区分。

　　但为什么有的人采用分食减肥法却真的瘦了呢？可能是饮食比较低热量，主食吃得少，蛋白质吃得多，还吃大量的蔬菜。但从长远角度看，长期低热量饮食也有一定的坏处，人的基础代谢也容易降低，体重依然比较容易反弹。

　　相反，一起吃或许才对减肥有帮助，碳水食物中的纤维素能够帮助机体促进对蛋白质的消化，两者互补，还能提高人体的利用率，也更有利于控制热量和食量。

　　管住嘴不是让你节食，一日三餐还是要定时定量，特别是有些人会直接不吃早餐或者过午不食的，这都不可取。早餐可以吃点谷物类作为主食，加个鸡蛋和一些蔬菜，午餐营养要全面些，晚餐可吃少点，但不论哪一餐，都要尽量少吃煎炒炸烤的食物。

　　迈开腿则是要坚持运动，波比跳、游泳、跑步等都是非常燃脂的运动，每天抽半小时左右来锻炼，就能加快多余脂肪的燃烧，促进代谢，不仅有利减肥，还能增强体质、增强免疫力和抵抗力。

　　综上所述，想必大家已经了解了什么是分食减肥法了，想要采用的人还是建议你别尝试了，这并不是很靠谱，没有科学的依据。要想真正健康的减肥，还是要在保证营养均衡的前提下，减少摄入的热量，消耗更多的能量，从饮食和运动两方面双管齐下，并坚持下去，可能你想胖都难。