“老来瘦”啥都不做不健康吃动平衡永保活力(3)

　　第二，放松心情，循序渐进。克服焦虑、紧张等不良的情绪对我们的认知资源的耗用，延缓记忆力的下降。

　　第三，重要的事，多重复几遍，加深印象。还有一个非常有用的叫联想法，把一些没有什么意义的事物，通过联想把它变为有意义的事情。

　　人生有缘才相聚，老来相伴是福气。可是在日常生活中，有些老年人习惯把老伴当成“出气筒”，这不仅会影响几十年的感情，对双方的身体健康也十分有害。

　　李娟指出，老年夫妻要重新获得亲密感，就要学会不断调整两个人的相处方式。她建议，老年夫妻最关键是要心理相融，心理相融主要有三个方面：

　　一个是心理磨合。夫妻双方要学会正确看待衰老问题。记忆力变差、爱唠叨、经常发脾气，其实是人逐渐走向衰老的表现，应该携手共同面对，不断磨合。

　　另一方面是心理搀扶。夫妻一方患重病或心情不好时，另外一方应该将心比心，站到对方角度多为对方考虑，多给对方一些支持和鼓励。

　　第三是一起去做喜欢的事情。老年人离退休之后，生活重心发生了变化，这时候需要做出相应调整。夫妻俩应该一起去做喜欢的事情。如果两个人没有共同的兴趣爱好，就应给对方留出充分的空间、时间和自由，让他（她）独立去做自己想做的事情。当然，如果能携手一起去培养一些新的兴趣爱好就更理想。研究发现，共同的兴趣爱好，不仅能够培养新鲜感，有时候还会找到年轻时候恋爱的感觉。

　　哈佛大学有关幸福的研究发现，幸福是拥有良好的人际关系，而这当中最重要的就是高质量的婚姻关系，它才是真正让人幸福的最关键因素。